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[求医问药] 怎么锻炼保护自己的枪

爱疯狂君

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1楼大中小发表于 2015-2-1 13:06 只看该作者

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怎么锻炼保护自己的枪

【咨询人性别】：男
【咨询人年龄】：19
【咨询人病因及症狀】：想保护和锻炼自己的阴茎
小弟学生，处男一个。以前看片经常手淫，有时候一天2，3次。现在感觉不能这样下去了，开始戒手淫。保护自己。
现在每天泡一杯枸杞茶，喝一天。每天50次深蹲和20个仰卧起坐。
想问问大家，枸杞泡茶放多少粒合适。还有我这样的锻炼有效果吗？还有其他的方法吗？希望大家和我分享一下。

[ 本帖最后由爱疯狂君于 2015-2-2 12:53 编辑 ]

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nmwyxgz

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2楼大中小发表于 2015-2-1 13:19 只看该作者

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枸杞泡茶效果不明显，有资料可以百度一下，最好是直接服用，每晚临睡前嚼服30-50粒长期有效，再就是赶紧戒除手淫，不能太频繁，多锻炼，可以选择快走，配合你自己选择的锻炼方法坚持就是硬道理！

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wowhotman

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3楼大中小发表于 2015-2-1 13:24 只看该作者

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身体好是基础，不过你这点运动量恐怕不行，在不给各个关节增加负重的前提下，每天至少要运动40分钟以上，深蹲锻炼整条大腿的肌肉，仰卧起坐锻炼核心区，最好再做俯卧撑。每天专注1到2个肌肉群的训练，半年左右效果明显。还有就是戒烟戒酒，合理的饮食结构也很重要，矿泉水和白开水是最好的饮料。说起来容易，坚持难，共勉吧。

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jinsude

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4楼大中小发表于 2015-2-2 17:29 只看该作者

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要戒了手淫或者减少次数，多锻炼身体

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utekxoxo

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5楼大中小发表于 2015-2-3 09:50 只看该作者

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要性服还是要多锻炼身体

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6楼大中小发表于 2015-2-5 10:05 只看该作者

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每天50次深蹲和20个仰卧起坐。有点少，应该增加运动量。

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7楼大中小发表于 2015-2-5 13:42 只看该作者

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首先要戒撸，
不然就像崩了堤的水库一样，一边进水，一边出水，根本蓄不了水
所以不戒撸的话，根本妄谈修身养性
然后要锻炼身体，
腰力是必须的，仰卧起坐、深蹲练要
如果可以的话，长跑练气

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NexusOne

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8楼大中小发表于 2015-2-5 19:50 只看该作者

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多运动多锻炼，戒色戒鲁。

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viic301

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9楼大中小发表于 2015-2-6 22:35 只看该作者

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zhendewuyong

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10楼 大中小发表于 2015-2-11 10:25 只看该作者

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和你一样，都是长期手淫过度，正在想方法回复身体。
这些日子开始长跑，提高身体素质。同时使用哑铃锻炼各个肌肉群。相信很快身体会好转。共勉！

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