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» 让男人精力旺盛的十大秘诀(天天快活)
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[保健养生]
让男人精力旺盛的十大秘诀(天天快活)
snakevice
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发表于 2011-7-30 13:16
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让男人精力旺盛的十大秘诀(天天快活)
让男人精力旺盛的十大秘诀
1.晨练5分钟
起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。
你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。
2.养成喝水习惯
处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。
3.讲究吃早餐
美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。
最营养健康的西式早餐是:两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健,
并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
4.十点加餐
即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。
一块巧克力,或者一根能量棒.几块饼干,补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。
5.午后喝咖啡
午餐后,身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的时候,此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行,随你喜欢!
别忘了睡前4小时内不要喝咖啡,免得过于兴奋睡不着。>>适量喝咖啡能延缓老年痴呆症
6.多倾诉多纾解
性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明,在工作中内向.害羞的人更容易觉得累,而外向的人精力更足,这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣,
把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来,就不会觉得累和无聊,相反地,喜欢安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道,时间长了,必然感觉不堪重负。
7.坐有坐相
坐姿不良,走路踢里踏拉,耸肩腆肚,这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时,如果不能保持正确的姿势,反而会觉得更疲劳。
不管是站还是坐着,应当收腹立腰,放松双肩,脖子有稍稍伸展的感觉。
8.张驰结合
工作中碰到难题,一时半会儿又没法解决,不如稍事休息,如去倒杯茶,换换脑筋,然后接着干。累得快透不过气来时,深吸一口气(数3下),
然后呼出来(数6下);或者翻翻体育杂志,上网浏览娱乐八卦,找谁聊几句,说不定灵感在不经意间就来了。
9.站起来接电话
站着打电话借机舒展舒展筋骨,一边深呼吸,使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺
10.边沐浴边唱歌
淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔,从而产生一种快乐与幸福的感觉,减轻压力。你越是心情不好的时候,越要唱出来,至于好不好听,跑没跑调,你管它呢!
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ps:个人感觉这几个习惯很好,没有尝试过的,以后一定要尝试一下,愿大家天天都可以生龙活虎,精力旺盛。 喜欢的红心奉上
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良好的习惯会有个好的身体,自然都没有问题了,感谢楼主
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tianxiasandao
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发表于 2011-7-30 13:43
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平时没事的时候,多看一些养生的东西真的很不错,这篇帖子的内容正好是我多方求索不得的知识
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杨树的叶子
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养生之道,重在坚持,且因人而异,不可一概论之。相比而言,总比身体不行好,支持一个。
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锻炼身体很关键~~~~~~
保持健康的身体是革命的本钱
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呵呵,真的是这样的哦,首先在精神上要有向上的精神。在生活上要有规律~
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谢谢楼主分享,确实好的饮食习惯和生活习惯让我们的精神状态和身体状态很好,其次不要熬夜很重要!
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感觉应该还是注意休息好 然后是多锻炼身体 这样就OK了
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好的习惯每人都会多多少少知道,但是关键是做得怎么样?就比如看SIS,1、2个小时都停不下来是很正常的事情。。
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这不止是男人精力旺盛的秘诀,所有人都应该这样的
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