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戒撸进行时如何戒撸

诸位戒撸者大家好。

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    许多人在戒撸过程中撸瘾反复发作，最终无法达到预定目标(比如戒撸90天等等)。我的方法是在破戒后，找到是什么理由刺激了你撸管。很多时候我们会因为种种原因允许自己撸一发，这就是我们要关注的。

    比如说，我的复撸原因是“不撸睡不着”。一般我会对自己说：“怎么也得撸一发啊，不撸怎么睡得着？”我相信大家每个人都有许多种复撸的理由。通过自我反省，我发现自己身上会反复出现6-7种复撸的理由。你要写下每一种理由，并用电脑写下如何拒绝这些理由。比如：

    理由：不撸睡不着。

    拒绝：比起撸一发，静静沉思更能帮助你放松身体还能睡得更好。况且每次撸完都很躁动，更加无法休息了。

    理由：偶尔撸一次而已，没什么。

    拒绝：撸一次也是大事。撸完以后我觉得自己像废了一样，而且撸一次以后机会养成习惯。

    理由：多爽啊。

    拒绝：是很爽，但是爽过以后马上就感觉很不好，因为感觉过去的十年自己都活在性幻想里。

    做一张这样的列表，随着你戒撸而做出调整。每天看几遍，即便是完全不想撸的时候也要看。能够将全部内容背下来更好，这样的话一整天都能在脑海里重复。如果你真的非常非常想撸，那时候由于脑海里已经过了很多遍不撸的理由，你可以更容易地打消想撸管的冲动。

    希望这些能帮到你，下面分享一些我的撸管理由，看看有没有你熟悉的：

    1 压力太大，让我撸！

    2 戒撸什么的才蠢，都不算真正的科学！:)

    3 压力这么大不释放的话我会生病的。

    4 反正这辈子也不能跟妹子滚床单，撸又算啥？

    5 就一次，一次就好……

    6 还是下周再开始戒撸吧。

    7 每个人都要撸的好不好！

    8 我想去那个网站看看……只是看看……

关键在于持之以恒，对意志力有一定的要求，试试转移一下注意力什么的试试

其实说难不难，说简单也不简单，
就是找点事情做，分散注意力，你自然就不会去撸了，
最好的方法是找个女友，80%的人找了女友后都自动戒了，
还有一部分是爱好了。

如果找不到女友就找爱好，比如玩游戏当你玩到要睡觉的时候你自然没时间去撸了，
如果无聊的话确实会戒了又撸

躺在床上就马上睡觉，不然玩玩手机就有想要撸了，

这东西很难戒啊，就是有女友老婆了都有时要撸一发。

不要看片，不要看色文，才是戒撸最重要要做的吧？

已经失败过不知道多少次了，应该还是恒心不够吧

当你的身体告诉你，你再撸就永远硬不起来了，你就再也不想撸了，特别是还没有后代的时候

准备一些能吸引注意力、分散注意力的东西，什么小说、电影、游戏，哪怕新闻联播。想撸时强迫自己干这些事情至少几分钟，能转移注意力忘撸就行了。

最主要的是杜绝一切黄色源头，手机电脑上的都删除。还有可以多锻炼，多学习

老是控制不住啊

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我觉得呢，戒撸这个事只能圣人能做吧，一旦染上很能撇得下，况且现在的时代，有那里没诱惑的，一上网到处都是诱惑图片，街上女人穿的短裤除了遮当了PP和BB，基本整天腿都看见，就连我门聊天也会说一两个黄段子取乐啊。而且你要知道啊，人的性欲就像装水一样，一旦满了就会流出来，人也一样，就算你今天忍住不撸，过两天接触诱惑多了，也得撸一发，所以我觉得完全戒掉是很难，毕竟人生下来就是这样的动物，所以我门做的就只能节制，两个星期一次对身体还是没多大损害的的，还有要是精虫上脑，你TM出去跑十几公里还会想撸？

楼上的说的关于分散注意力是很好的选择，你一旦有事去干就不会也没时间往那方面想，最容易复发的就是看到刺激的东西还有睡觉起床期间，一定要注意！

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如果你想的话，没有什么事情是做不成的。想撸的时候多想想平时撸之后的感受，是乏力呢，还是充满活力。如果是后者，那你完全没有必要戒除撸管，但你相比是前者了。这样的话，撸之前就相像出撸之后的乏力和后悔，然后再一想到自己还有机会选择不用后悔，就自然不撸了。

回复 15楼 的帖子

多聊两句。 大家都说运动是戒撸的方法之一，我看这句话得分两部分来分析。第一，运动确实有利于分散注意力，消耗体力，反方向使你没有了撸管的力气。但是，第二点，运动过后造成肾上腺素水平高于正常状态，神经兴奋，更容易受到色情制品的干扰，也就是俗称的意志力不坚定。这也是为什么很多运动员明明比赛完很累了，还是要去夜店放松的原因，因为他们根本就睡不着啊。所以说，用运动戒撸可以，但是首先要做好运动后意志力下降的准备。

不要看色情电影，尽量不一个人待在房间，多出去走走

医生都说了适当手淫不会影响健康 只要把握好次数就可以了

我就是第一种 反复发作 加上又失眠 更严重了 又没有女朋友 不知道怎么办才好