爱疯狂君 2015-2-1 13:06
怎么锻炼保护自己的枪
【咨询人性别】：男
【咨询人年龄】：19
【咨询人病因及症狀】：想保护和锻炼自己的阴茎
小弟学生，处男一个。以前看片经常手淫，有时候一天2，3次。现在感觉不能这样下去了，开始戒手淫。保护自己。
现在每天泡一杯枸杞茶，喝一天。每天50次深蹲和20个仰卧起坐。
想问问大家，枸杞泡茶放多少粒合适。还有我这样的锻炼有效果吗？还有其他的方法吗？希望大家和我分享一下。
[[i] 本帖最后由 爱疯狂君 于 2015-2-2 12:53 编辑 [/i]]
nmwyxgz 2015-2-1 13:19
枸杞泡茶效果不明显，有资料可以百度一下，最好是直接服用，每晚临睡前嚼服30-50粒长期有效，再就是赶紧戒除手淫，不能太频繁，多锻炼，可以选择快走，配合你自己选择的锻炼方法坚持就是硬道理！
wowhotman 2015-2-1 13:24
身体好是基础，不过你这点运动量恐怕不行，在不给各个关节增加负重的前提下，每天至少要运动40分钟以上，深蹲锻炼整条大腿 的肌肉，仰卧起坐锻炼核心区，最好再做俯卧撑。每天专注1到2个肌肉群的训练，半年左右效果明显。还有就是戒烟戒酒，合理的饮食结构也很重要，矿泉水和白开水是最好的饮料。说起来容易，坚持难，共勉吧。
兽性发作 2015-2-5 10:05
每天50次深蹲和20个仰卧起坐。有点少，应该增加运动量。
61337722 2015-2-5 13:42
首先要戒撸，
不然就像崩了堤的水库一样，一边进水，一边出水，根本蓄不了水
所以不戒撸的话，根本妄谈修身养性
然后要锻炼身体，
腰力是必须的，仰卧起坐、深蹲练要
如果可以的话，长跑练气
viic301 2015-2-6 22:35
:excellence :excellence :excellence
zhendewuyong 2015-2-11 10:25
和你一样，都是长期手淫过度，正在想方法回复身体。
这些日子开始长跑，提高身体素质。同时使用哑铃锻炼各个肌肉群。相信很快身体会好转。共勉！
P1P 2015-2-11 12:37
向楼主提些建议。手淫应该是戒不掉的，只能控制。温饱思淫欲。好好的锻炼身体吧。分散精神，少上些刺激性的。其实手淫，也没什么的，只要不太过了就行。凡事有个度。超过了就不好了。
laoweilaoda 2015-2-12 01:55
建议做深蹲练习,每周两次
刚开始的时候可以选择轻重量负荷
以后就逐渐加大重量
我一般是使用杠铃深蹲.
一般建议在有人保护的情况下进行.
深蹲是负荷运动之王,能锻炼到人体的各个肌肉群.更重要的是对性能力的提升是大幅度的.
:excellence :excellence
q630220636 2015-7-1 19:18
锻炼“球海绵体肌”，就相当于锻炼勃起能力。“球海绵体肌”和大腿内侧的“内转肌”之间有神经连结，因此要想锻炼“球海绵体肌”，就从锻炼“内转肌”来着手；藉着腿部的开闭，可以达到强化该处肌肉的目的。
shengqideluo 2015-7-7 02:36
为什么LZ可以一天2-3次？我觉得这欲望一天内就过了，我试过早上撸一把，晚上老婆来亲昵我都不想弄，但是欲望来的时候我饿鸡巴硬的要命，但是我就只喜欢一天一次，又爽又硬
