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四種鍛煉陰莖的方法

[size=13px][size=4][color=blue]许多人知道，经常参加体育锻炼有助于改善男性性能力。但是，却很少有人知道，直接锻炼阴茎提高性能力的效果可能更好、更直接。它能强健阴茎，让勃起神经与组织变得更加健康，增加性交时的敏感度与感受。
　　锻炼阴茎的方法主要有以下几种：
　　第一种，阴茎指压法。无论是在疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态，反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)阴茎，可增强阴茎神经和血管等的活力，有效提高性能力。
　　第二种，利用淋浴“按摩”阴茎。这是最享受的方式。即用喷头将温水淋至阴茎前端和根部(可翻开包皮露出龟头)周围，数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩，可直接活跃支持勃起的韧带和神经。冷热水交替局部淋浴的锻炼方式效果更佳，但不适用于年老体弱者。
　　第三种，提肛运动。坚持做提肛运动，可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环。
　　第四种，性交。这也是男人坚持最久的阴茎锻炼方式。
　　用前三种方式进行阴茎锻炼最好每日一次，每次持续几分钟至十几分钟。如时间过长，刺激过大，反而会使支持勃起的肌肉和神经都相当疲劳，只能适得其反，甚至造成阴茎损伤[/color][/size][/size]

简单但很实用 我不止一次看到过这些方法:teeth

:titter :heart :lol:

受教了，试试看效果怎么样，年纪大了，要注意保养了啊。

太普通的東西,看了沒意思,等我以為是什麼秘笈,唉!

我觉得这样没什么太明显的效果，我也以为是一些强度大的训练方法。

楼主的方法比较简单，以前有几个长篇大论，不知道是否有效

早就知道啦  ,楼主   , 你这太落后啦.

哈哈   我觉得最后一种方法最好    各位觉得呢？

最好的办法及时性交，增加性交次数就能锻炼阴茎，使其能够坚持时间长久

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

很有效果的哦　　很谢谢！！！！！！　　　　　　　　　　　　　

用冷水和热水交替冲的方法就挺好

好东西，受教了！谢谢楼主！支持:excellence

:excellence 身体锻炼还是很重要 没体力可是不行的

是否科学有待验证，本人正在使用最后一种方法。

回复 10楼 的帖子

楼主自己试过没有啊，有没有人试过有效果的啊。现在网上在东西太了。不敢试

男性平时生活保健

男人想要拥有优质的性生活，除了性爱时间的持久以及性爱技巧和经验的丰富之外，还需要有健康的精子，精子的活力一定程度上显示男性的健康程度。


　　一、立即抛弃香烟。每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。


　　二、夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。


　　三、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。最新研究结果显示，鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍。


　　四、穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。


　　五、如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。


　　六、心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。


　　七、如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。


　　八、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。


　　九、激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。


　　十、休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。


　　其实，男人的精子很重要，在性爱的过程中如此，在生育的过程中也是如此。男人，好好呵护自己的精子，生活将更美好。

关键就是不能坚持 要是每天锻炼效果应该可以的

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不止一次看到了，但是就是没试过，今天开始要试一下