孤星幻灭 2011-5-7 22:26
我25岁，身体很差，现在开始锻炼行吗
[color=Blue][size=4]【咨詢人性别】男
【咨詢人年齡】25
【咨詢人病因，症狀】
我才25，但是肚子上的坠肉都一大驮了，其他地方却很瘦，想把肚子锻炼下去，不知道还有没有机会
另外我人比较懒，介绍点普通的锻炼方法，最好详细到一天要做几个下蹲，几个蛙跳这样，有详细的数据支撑，我才不会给自己找理由偷懒[/size][/color]
[[i] 本帖最后由 孤星幻灭 于 2011-5-7 23:08 编辑 [/i]]
woolfxp 2011-5-7 22:34
有钱的话去健身房找个私人教练，没钱的话找个自己喜欢的运动每天锻炼1小时。
robinsroy 2011-5-7 22:35
游泳来回6次，每天，这个是最能全面锻炼肌肉的，前提是你会游泳，不然就只能跑步1000米+引体向上30下，另外平躺床上，抬腿100下，很锻炼腹肌。
mclucky001 2011-5-8 00:17
锻炼什么时候都不会迟，而且是立竿见影的，很有效
jiepangzi 2011-5-21 15:36
肚子大的话做仰卧起坐和俯卧撑比较好，这两个都是可以锻炼腹肌的。
aomei2010 2011-5-21 15:47
也不用去什么健身房，就去公园的那些器材上锻炼一下，每天持之以恒就行了。
knon 2011-5-21 15:50
要把那肚子上的脂肪鍊成肌肉,看來要不少時間呢,不過比沒有的好!
ppdebb 2011-5-21 17:39
没时间的话其实不用去什么健身房，每天能坚持慢跑就好了，每天至少20分钟，要是能跑上两次更好。记得啊是慢跑，保持有氧状态
cs00124273 2011-5-21 19:52
跟哥去打篮球，坚持一个月立马见效，勤快点的很快可以练成公狗腰
不屈不挠 2011-5-21 21:03
和楼主一样下定决心要减肥锻炼了，锻炼还是最佳的途径啊，没什么其他的好方法。
39200 2011-5-21 21:20
锻炼这东西 应该需要持之以恒 不能断啊！ 得有恒心！
sinsname2 2011-5-21 22:01
我跟楼主差不多 身上都很瘦 就肚子大 烦死了 我工作也忙 没什么时间锻炼 也苦恼啊
zhongyang9 2011-5-21 22:39
每天坚持慢跑就可以了，或者骑自行车效果都是非常不错的，我也25，现在就天天锻炼呢，其实这个锻炼多大年龄都得坚持。不然就会变胖。
七世恶人 2011-5-21 23:29
身体是革命的本钱，楼主加油，其实锻炼身体没有晚不晚的。
36320761 2011-5-22 00:51
教给你个方法 很简单，中国武术的基本功站桩。每天抽出半小时来站桩，姿势要标准。
xcinsecta 2011-5-22 01:00
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dunleavy 2011-5-22 01:44
我和LZ差不多，不过现在已经坚持了两个月的俯卧撑+仰卧起坐，现在每天都超100+个，比起之前胸肌明显大了，腹肌还没有显形，但是肚腩都小多了！要坚持啊
