查看完整版本: 我25岁，身体很差，现在开始锻炼行吗

俺也是每天坚持俯卧撑80个，仰卧起坐50个，但是近一个月下来，效果不明显阿，老二还是很渺小，也不饿怎强大:cry

楼主和我一样 就肚子上一圈圈肉肉 还是坐电脑坐的 可惜我太懒 懒得动

尝试回答，希望可以帮助到楼主：
1，运动不像别的东东，运动只要你肯付出就一定会收获。
2，增肌与减脂有一点误区，对于楼主来说我总结下;  1)天天练仰卧起坐是不可能达到明显缩小肚子的可能
                                               2）减肥没有局部性（即只想减小肚子，别的地方不要减是不肯能的）
为什么会有以上2点误区是因为： 你就是天天练腹肌但你腹部皮下脂肪很厚，腹肌被脂肪覆盖，是看不见腹肌的。脂肪是不可能转变成为肌肉的（在任何情况下）。
要减脂（减肚子）只有通过大量的有氧运动来实现，比如：慢跑、踏步机、登楼梯等等而且时间要大于半小时，靠无氧运动是达不到减脂的效果的，因为无氧运动你无法长时间坚持，试问谁可以连续不断的做仰卧起坐45分钟？无论谁的心肺功能都无法达到。
全身很瘦只有肚子大建议楼主去医院做个检查，楼主肯定处于亚健康状态，重点检查下胆固醇与甘油三酯，估计超标。
药方：楼主前一个月天天早上空腹慢跑半小时以上，晚上做点无氧运动，第二月继续，不过晚上无氧做好后再增加45分钟以上有氧，控制饮食，提高睡眠质量，坚持3个月楼主必会正常，控制饮食与坚持锻炼是王道。
以上只是稍加点拨与建议，希望可以帮助到楼主。

我的情况跟你有点类似，也就是肚子上的肉特别多，一起努力呀兄弟～！

锻炼的效果是要慢慢的显现的，不会一开始锻炼就有明显的效果，不管什么方法锻炼坚持经常最重要。

楼主 锻炼吧 啥时候锻炼都不晚 想动起来的时候就别犹豫 just do it！

户外运动最锻炼了，多爬爬山，那强度不久你就会发现瘦的很明显。体质也上来了

怎么大多数人都有个小肚子呢，哎，以前不胖想胖，现在胖了又想瘦！

每天跑个五千米， 不愁减不下来啊。 下蹲蛙跳什么的对减脂的效果很有限的

每天做运动的话，先从简单的开始，跳一跳，俯卧撑，仰卧起坐都可以，每天各种运动按30次算，坚持下来也有起色的

现在肯定来得及啊，才25岁
难道你想35、45再后悔当年没好好锻炼？

还是游泳吧，最全面的锻炼和健身方法了。只是国内现在游泳好贵。。

先去健身房找个教练针对的锻炼一下。
以后回家跑步、抬腿什么的，其实不只是锻炼的肚子，当做的时候会很有力气的哦。

要把那肚子上的脂肪鍊成肌肉,看來要不少時間呢,不過比沒有的好!

要有恒心和毅力的。而且你以后还要坚持才可以。

如果想不累的话，你只有每天多走走了，那样一样减肥的。

练吧，既然你自己都感觉到身体很差了，那此时不练更待何时。

锻炼肯定是不迟哦，但两个关键，一个是万事开头难，另一个是坚持难

只要能坚持下来，就一定能行，多补点营养:teeth

偷懒是肯定不行的。必须要锻炼的，加油加油！