woxiang121 2011-4-5 12:27
回复 6楼 的帖子
提脚，
第二步刚开始就说 腰还紧贴地面，腹部就提不起来了。
woxiang121 2011-4-5 12:31
回复 10楼 的帖子
这个锻炼得坚持，不会说锻炼一个星期就有明显效果。
刚开始可能只能坚持10秒，慢慢来，最后能坚持到2分钟。
如果您稍微有点胖，这个活动更累。贵在坚持！
bomb_j 2011-4-5 12:34
要增强体质。多锻炼就对了。这种估计效果不会明显吧。强度这么低的？
tlchen 2011-4-5 12:35
看过了，要跟着做一段时间，相信有一定的功效，多谢。
hantao30 2011-4-5 12:35
好，就开始试试，半个月后发个反馈报告给楼主，与大家共勉
woxiang121 2011-4-5 12:37
回复 13楼 的帖子
分析的非常有道理，一看就是专业的:victory
为我独淫 2011-4-5 13:23
不知道效果如何？试一下再决定了。感谢楼主的提议了。
为我独淫 2011-4-5 13:23
不知道效果如何？试一下再决定了。感谢楼主的提议了。
为我独淫 2011-4-5 13:24
不知道效果如何？试一下再决定了。感谢楼主的提议了。
为我独淫 2011-4-5 13:24
不知道效果如何？试一下再决定了。感谢楼主的提议了。
pk10000 2011-4-5 22:07
恩，可以试试，其实真的能坚持俯卧撑和下蹲也是很有好处的
yangmomo520 2011-4-7 12:06
谢谢楼主分享，我在试验，坚持一段时间再看！谢谢！
wenywen 2011-4-7 14:37
很遗憾，看不太明白，有示意图为好。腰不动，光抬腿？
bigfishcxy 2011-4-7 23:19
现在好多养生的方法，先收藏起来，有空慢慢琢磨。
she3344 2011-4-7 23:20
强身才是唯一的硬道理。感谢楼主分享，此法是否有效？还望楼主续篇。
jy0084304612 2011-4-8 05:45
=.=我看不懂你的步骤..晕.可以给个效果图吗
zcp19860210 2011-4-8 06:03
其"精气"必定亏损，从而精，气，血虚弱，使得身体各机能运作失调，变得百病缠身。
10439988 2011-4-8 06:52
这两个动作看似简单，却不好把握啊，麻烦楼主提供两张图片吧
shootu 2011-4-8 08:26
昨晚试了一下，感觉的确有点酸软的感觉。不知是否正确