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跟大家分享自己参悟的一个呼吸吐纳的养生方法

[size=4][color=Blue]    小弟从小热爱武侠，爱看些武侠片、武侠小说神马的。后来成熟了一些，知道武侠的那些厉害招式都是比较遥远的事情，于是兴趣慢慢转移到更贴近现实的软气功上。闲暇之余就爱搜罗一些“养气”“练气”的方法。慢慢的自己也总结出来一些，算是小习惯吧，感觉对自己身体是非常有益的。今天就拿出来跟大家分享一下，要是有个中高手在，那就权当贻笑大方吧。
    首先要说，人体的潜能是很强大的，年轻人自己就有很强的调节能力，所以我们要做的实际上就是“引导”。我的这个方法分为两步：
    第一步，我称之为“纳气化精”。侧卧在床上，双腿自然微曲，双手捂住双耳，双唇紧闭。闭目，眼观鼻，鼻观心。开始吸气，用心神导气至胸中，尽量多的吸气存入胸中。稍微坚持片刻之后呼气，呼气时控制节奏，不要太快，同时要以心神运气至小腹、双腿、双脚。（就是说大脑想象着气流从胸经过小腹流向腿最终到达双脚。） 如此循环数次，你会发现口中渐渐生津，这就是身体在休息，在自我调节的信号。吞下唾液，便可坐起，进入第二步。
    第二步，就很类似软气功中的“精化为神”。双腿盘坐之后，向双手哈一口热气，快速揉搓让掌心发热。然后闭眼，把双手盖在眼睛上，以掌心之热度温暖眼睑。随后双手自然放于两膝之上，放缓呼吸，开始冥想，神游天外。（类似电视里常看到的打坐，冥想就是保持大脑空白，什么都不要有。）当你再次睁开眼睛的时候，虽然没有精光四射那么夸张，但相信一定会比以前看起来更加有精神。
    至于这两步的操作时间，其实小弟觉得随性最好。第一步感觉口中唾液已经比较充足就好，至于第二步最好就是进入冥想状态之后等到那个“自然醒”的时机。这个时间不好把握的，我自己也是有时候5分钟，有时候能半个多小时。但是醒来之后真的感觉全身都充满了精神，就像刚刚睡了一觉一样。
    这个小方法是我自己总结的，我不是什么养生专家，我只是觉得这个对自己非常有用，坚持下来，有助于保持精力充沛。尤其是每次和女友房事之后，按第一步呼吸一下，会感觉充实很多。各位看官觉得可信，不妨一试。若有效果，那我也非常欣慰。
    另外再跟大家推荐太极拳。这个东西看着不起眼，但是越练越觉得奥妙无穷。古人的思想真是小觑不得，尤其这个道家的养身之法真是相当玄妙。别人看我二十多岁小伙子打太极拳感觉莫名其妙，但我自己练着玩着慢慢就感觉动作的节奏和呼吸都是很配合的，打一套下来都感觉身体轻飘飘的，要飞起来一样。（说的有点玄乎了，呵呵）总之，欢迎有相同爱好的朋友一起讨论讨论，研究研究。
    最后，祝大家身体健康，生活性福。
（码字真的很累人，顺手红心，感激不尽）[/color][/size]

很好的养生法，请问楼主你学的是什么太极拳呀。我也想学！请指教一二谢谢！！

[quote]原帖由 [i]cncsterry[/i] 于 2011-2-12 00:30 发表 [url=http://67.220.92.22/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=67560279&ptid=3674366][img]http://67.220.92.22/forum/images/common/back.gif[/img][/url]
很好的养生法，请问楼主你学的是什么太极拳呀。我也想学！请指教一二谢谢！！ [/quote]

招式就是陈式
但是其实我想强调的是练的时候体会那种呼吸的节奏 呵呵

这个...   各位试过后，有没有什么效果？ 麻烦告之。

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楼主的太极拳是跟谁学的，还是自己自学的吗？我也一直想学，但是就不知道怎么开始入门

哥们 你们真厉害，敢问你是做什么工作的 在这个金钱社会 还有时间研究吐纳

[quote]原帖由 [i]youser2002[/i] 于 2011-2-13 16:36 发表 [url=http://67.220.92.22/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=67652492&ptid=3674366][img]http://67.220.92.22/forum/images/common/back.gif[/img][/url]
首先感谢楼主的开怀大度，将这么好的养生功法传授天下，看后在下想研习研习，可否QQ交流？303819960 [/quote]

呵呵，这位兄弟，欢迎交流。不过我平时都不太用QQ的，坛子里的短消息也可以啊

[quote]原帖由 [i]cncsterry[/i] 于 2011-2-13 16:52 发表 [url=http://67.220.92.22/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=67652632&ptid=3674366][img]http://67.220.92.22/forum/images/common/back.gif[/img][/url]
楼主的太极拳是跟谁学的，还是自己自学的吗？我也一直想学，但是就不知道怎么开始入门 [/quote]

最初在大学里的时候跟老师学过，后来就自己研究了。
其实就是有样学样，时间长了，自己就找到感觉了。
太极拳这个东西，意重于形。

这位仁兄说得真好，食补药补也好，怎么说都不如有一个好身体

其实先不用说这个冥想状态之后等到那个“自然醒” 我自己有时候走到一处花园处闭上眼睛深呼吸然后慢慢吐气 如此循环十几个回合之后一睁开眼睛顿时感觉眼前一亮 有种精气神饱满的状态 这种感觉很舒服的

这样修炼不知能否提炼出查克拉来~我要上树

[quote]原帖由 [i]gjl0[/i] 于 2011-2-14 11:46 发表 [url=http://67.220.92.22/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=67691547&ptid=3674366][img]http://67.220.92.22/forum/images/common/back.gif[/img][/url]
其实先不用说这个冥想状态之后等到那个“自然醒” 我自己有时候走到一处花园处闭上眼睛深呼吸然后慢慢吐气 如此循环十几个回合之后一睁开眼睛顿时感觉眼前一亮 有种精气神饱满的状态 这种感觉很舒服的 [/quote]

呵呵   等你当上火影  别忘了我啊

其实楼主的第一条，就是古代的童子功，佛家的东西。第二条是道家的东西，第三条太极，其实指的是身体生态系统的平衡，总结下来，主要就是一个字：意。

养生的方法我也有一套· 就是呼吸配合冥想·效果也不错·有兴趣交流下的话加我Q10710739

上面错了·
是106710739···原谅下·笔记本不好打数字不习惯

不管效果如何,就凭着楼主的热情分享自己的心得就值得我们的学习

平时也经常打坐，走得是佛家路线，但禅修以持戒清静为前提，我都不好意思在这里码这些字