lovefehu

第一种，阴茎指压法。无论是在疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态，反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)阴茎，可增强阴茎神经和血管等的活力，有效提高性能力。
   第二种，利用淋浴“按摩”阴茎。这是最享受的方式。即用喷头将温水淋至阴茎前端和根部(可翻开包皮露出龟头)周围，数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩，可直接活跃支持勃起的韧带和神经。冷热水交替局部淋浴的锻炼方式效果更佳，但不适用于年老体弱者。
   第三种，提肛运动。坚持做提肛运动，可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环。
   第四种，性交。这也是男人坚持最久的阴茎锻炼方式。
前三种方式进行阴茎锻炼最好每日一次，每次持续几分钟至十几分钟。如时间过长，刺激过大，反而会使支持勃起的肌肉和神经都相当疲劳，只能适得其反，甚至造成阴茎损伤。
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关于前几种方法我试过阴茎按压法，一般是在疲软状态下对称的用走右手分别按压，拉伸，旋转阴茎数次，要适度，但是没有坚持下来 不敢说效果。在这里强调的是提肛运动，这个无论何时都可以做即便是在公司上班也可以不停地提肛，如果搭配上呼吸那效果就更好了，具体做法是吸气的时候用力提肛，呼气的时候放松，用小腹来呼吸，我一直在坚持练习，感觉效果非常的好。
PS乾隆皇帝大家都不陌生哈（电视上垃圾剧集都演得烂了）他活到八十岁，一生御女无数，据说就是每日做提肛运动的功效，古代道家房中术称之为撮谷道，有兴趣的朋友可以查一下 呵呵
另，排版不是很在行，哪里不对往斑竹明示 谢谢了~

[ 本帖最后由 lovefehu 于 2010-12-31 17:56 编辑 ]

abc169

呵`长见识咯`楼主的心得不错`也切试一下咯`谢谢咯`

lovefehu

有时间的话就把一片详细的道家养生的文章找出来给大家分享  以前查过很多 都不错的

thesameboy

好像这几个方法对增长效果不大.但是好处还是很多的

xiao3chong

这个的确有效 我有试过 只是遇事一忙就忘了

lovefehu

自己静下来没事的时候做几组就可以了 比如睡觉前  上班看电脑是 不占用时间的

zifeng528

看了我感觉很长见识，我一会试试楼主的方法，感谢分享