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| 爱疯狂君 发表于 2015-2-1 13:06 只看TA 1楼 |
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[求医问药] 怎么锻炼保护自己的枪 【咨询人性别】：男【咨询人年龄】：19 【咨询人病因及症狀】：想保护和锻炼自己的阴茎 小弟学生，处男一个。以前看片经常手淫，有时候一天2，3次。现在感觉不能这样下去了，开始戒手淫。保护自己。 现在每天泡一杯枸杞茶，喝一天。每天50次深蹲和20个仰卧起坐。 想问问大家，枸杞泡茶放多少粒合适。还有我这样的锻炼有效果吗？还有其他的方法吗？希望大家和我分享一下。 [ 本帖最后由 爱疯狂君 于 2015-2-2 12:53 编辑 ] |
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| nmwyxgz 发表于 2015-2-1 13:19 只看TA 2楼 |
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| 枸杞泡茶效果不明显，有资料可以百度一下，最好是直接服用，每晚临睡前嚼服30-50粒长期有效，再就是赶紧戒除手淫，不能太频繁，多锻炼，可以选择快走，配合你自己选择的锻炼方法坚持就是硬道理！ |
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| wowhotman 发表于 2015-2-1 13:24 只看TA 3楼 |
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| 身体好是基础，不过你这点运动量恐怕不行，在不给各个关节增加负重的前提下，每天至少要运动40分钟以上，深蹲锻炼整条大腿 的肌肉，仰卧起坐锻炼核心区，最好再做俯卧撑。每天专注1到2个肌肉群的训练，半年左右效果明显。还有就是戒烟戒酒，合理的饮食结构也很重要，矿泉水和白开水是最好的饮料。说起来容易，坚持难，共勉吧。 |
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| 61337722 发表于 2015-2-5 13:42 只看TA 7楼 |
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首先要戒撸， 不然就像崩了堤的水库一样，一边进水，一边出水，根本蓄不了水 所以不戒撸的话，根本妄谈修身养性 然后要锻炼身体， 腰力是必须的，仰卧起坐、深蹲练要 如果可以的话，长跑练气 |
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| zhendewuyong 发表于 2015-2-11 10:25 只看TA 10楼 |
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和你一样，都是长期手淫过度，正在想方法回复身体。 这些日子开始长跑，提高身体素质。同时使用哑铃锻炼各个肌肉群。相信很快身体会好转。共勉！ |
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