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一，蹲墙，找一面垂直无碍的墙，双脚开立与肩同宽，面对墙站立，脚尖向前，顶到墙根，鼻子贴墙，缓缓下蹲，然后站起，呼吸平缓，不要闭气，每天200次，坚持三个月
二，晨勃的时候，拿个塑料瓶，用棉布绑住，挂在龟头上，瓶里适量加水，以鸡鸡能够翘起水瓶为宜，每天早上10次开始逐渐增加，坚持三个月，恭喜你的鸡鸡如钢似铁了。