[求医问药] 怎么锻炼保护自己的枪

wowhotman

LEVEL 3

Rank: 2

UID: 12515386
帖子: 91
积分: 10
金币: 506 枚
威望: 0 点
金镑: 0 个
银币: 0 枚
注册时间: 2012-7-20
最后登录: 2019-1-14

1楼大中小发表于 2015-2-1 13:24 显示全部帖子

身体好是基础，不过你这点运动量恐怕不行，在不给各个关节增加负重的前提下，每天至少要运动40分钟以上，深蹲锻炼整条大腿的肌肉，仰卧起坐锻炼核心区，最好再做俯卧撑。每天专注1到2个肌肉群的训练，半年左右效果明显。还有就是戒烟戒酒，合理的饮食结构也很重要，矿泉水和白开水是最好的饮料。说起来容易，坚持难，共勉吧。

本帖最近评分记录

springdreamman 金币 +4 认真回复，奖励！ 2015-2-2 08:16

TOP

‹‹ 上一主题 | 下一主题 ››