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标题: [保健养生] 四種鍛煉陰莖的方法 [打印本页]

作者: gwgaad888 时间: 2011-11-10 12:32 标题: 四種鍛煉陰莖的方法

许多人知道，经常参加体育锻炼有助于改善男性性能力。但是，却很少有人知道，直接锻炼阴茎提高性能力的效果可能更好、更直接。它能强健阴茎，让勃起神经与组织变得更加健康，增加性交时的敏感度与感受。
　　锻炼阴茎的方法主要有以下几种：
　　第一种，阴茎指压法。无论是在疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态，反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)阴茎，可增强阴茎神经和血管等的活力，有效提高性能力。
　　第二种，利用淋浴“按摩”阴茎。这是最享受的方式。即用喷头将温水淋至阴茎前端和根部(可翻开包皮露出龟头)周围，数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩，可直接活跃支持勃起的韧带和神经。冷热水交替局部淋浴的锻炼方式效果更佳，但不适用于年老体弱者。
　　第三种，提肛运动。坚持做提肛运动，可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环。
　　第四种，性交。这也是男人坚持最久的阴茎锻炼方式。
　　用前三种方式进行阴茎锻炼最好每日一次，每次持续几分钟至十几分钟。如时间过长，刺激过大，反而会使支持勃起的肌肉和神经都相当疲劳，只能适得其反，甚至造成阴茎损伤

作者: aaawoshinibaaaa 时间: 2011-11-11 01:19

简单但很实用我不止一次看到过这些方法

作者: 牛奋男 时间: 2011-11-11 10:27

作者: hnyzcxd 时间: 2011-11-11 12:45

受教了，试试看效果怎么样，年纪大了，要注意保养了啊。

作者: knon 时间: 2011-11-11 13:59

太普通的東西,看了沒意思,等我以為是什麼秘笈,唉!

作者: 24.l 时间: 2011-11-11 14:06

我觉得这样没什么太明显的效果，我也以为是一些强度大的训练方法。

作者: 1577228178 时间: 2011-11-12 19:36

楼主的方法比较简单，以前有几个长篇大论，不知道是否有效

作者: xuexiaohui 时间: 2011-11-12 20:06

早就知道啦 ,楼主 , 你这太落后啦.

作者: turbokernel 时间: 2011-11-12 20:34

哈哈我觉得最后一种方法最好各位觉得呢？

作者: 尼姑 时间: 2011-11-12 21:11

最好的办法及时性交，增加性交次数就能锻炼阴茎，使其能够坚持时间长久

作者: zhx573148214 时间: 2011-11-13 05:56 标题: 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

很有效果的哦　　很谢谢！！！！！！　　　　　　　　　　　　　

作者: zengjiaoshou 时间: 2011-11-13 12:43

用冷水和热水交替冲的方法就挺好

作者: 1075346637 时间: 2011-11-13 13:13

好东西，受教了！谢谢楼主！支持

作者: LESTER007 时间: 2011-11-13 15:30

身体锻炼还是很重要没体力可是不行的

作者: chen1969 时间: 2011-11-13 16:50

是否科学有待验证，本人正在使用最后一种方法。

作者: ABC快乐 时间: 2011-11-13 22:48 标题: 回复 10楼的帖子

楼主自己试过没有啊，有没有人试过有效果的啊。现在网上在东西太了。不敢试

作者: ABC快乐 时间: 2011-11-13 22:52 标题: 男性平时生活保健

男人想要拥有优质的性生活，除了性爱时间的持久以及性爱技巧和经验的丰富之外，还需要有健康的精子，精子的活力一定程度上显示男性的健康程度。

　　一、立即抛弃香烟。每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

　　二、夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。

　　三、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。最新研究结果显示，鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍。

　　四、穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。

　　五、如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。

　　六、心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。

　　七、如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。

　　八、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。

　　九、激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。

　　十、休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。

　　其实，男人的精子很重要，在性爱的过程中如此，在生育的过程中也是如此。男人，好好呵护自己的精子，生活将更美好。

作者: lordgoddog 时间: 2011-11-13 23:12

关键就是不能坚持要是每天锻炼效果应该可以的

作者: abckkk 时间: 2011-11-14 12:49

这样会不会伤身体，感觉有点不靠谱

作者: 3904381 时间: 2011-11-18 11:25

不止一次看到了，但是就是没试过，今天开始要试一下

作者: yiqiutan 时间: 2011-11-22 08:10

确实，好几个论坛都看到这四种方法，但这四种方法确实都很好，尤其是第二和第三种的作用

作者: 江中小鱼 时间: 2011-11-22 08:23

值得学习！都系常见的方法，贵在坚持！但效果如何！

作者: 中国式柏拉图 时间: 2011-11-22 19:30

感觉还好很受用各位也可以试一下啊

作者: examine 时间: 2011-11-26 21:46

从年轻的处男开始锻炼起一直TMD到24岁还是处男

作者: 吖···· 时间: 2011-11-26 23:01

试试看吧，为了以后现在得努力锻炼锻炼啊不然老了怎么办啊都做不动了·

作者: fengzi7777 时间: 2011-11-26 23:11

看了这篇文章,你还能接受一个非处女做自己的妻子吗

作者: 淡定自如 时间: 2011-11-27 04:55

性交应该是最锻炼最有效的了，提肛运动倒是没做过，看来要多做做啊

作者: zjrjyzjrjy 时间: 2011-11-27 12:29

冷热水交替喷淋我试过，不知道效果如何，冬天用冷水冲的确刺激

作者: jlking26 时间: 2011-11-27 14:01

最好是让老婆或者女友学会了，然后辅助训练。。

作者: l090112111 时间: 2011-11-27 14:14

还是最后一种办法划算些，嘿嘿

作者: jomenxiao 时间: 2011-11-27 21:36

简单但很实用

:excellence

作者: cbve 时间: 2011-11-27 21:36 标题: 回复 1楼的帖子

没多大作用，试过多少次了，越来越不行了。

作者: caiweiganni 时间: 2011-11-28 00:04

不知道效果怎么样啊。。。。。。。。。。。

作者: wq7816202 时间: 2011-11-28 10:37

其实我认为任何什么样子的方法也都是浮云~想要到60岁还能雄风不减~首先是要有健康的生活习惯~比如饮食注意啊·烟酒控制啊等等~其次，假如你能天天坚持跑步锻炼·早晚个1次·卧想那些什么方法都不过是浮云！

作者: gsw1988 时间: 2011-11-28 11:28

虽然这个做起来比较简单但是要一直坚持就很难啦

作者: newhero 时间: 2011-11-28 16:51

楼主的第三种方法可以有病治病，无病强身。简单而又容易被忽视的锻炼。30以上都应该没天试试，保证不会得前列腺疾病。

作者: luozhishan 时间: 2011-11-28 19:32

简单又实用，受教了，不过长短不重要，最重要是性交技巧！

作者: xwr357 时间: 2011-11-28 20:03

还是第四种方法来的有效啊

其他几种老是坚持不下来啊，总忘……

作者: adslmz081 时间: 2011-11-28 20:16 标题: 回复 1楼的帖子

很不错,收藏了,嘿嘿

作者: 396816888 时间: 2011-11-28 20:19

受教了，试试看效果怎么样，年纪大了，要注意保养了啊。

作者: makewood 时间: 2011-11-29 01:18

第一种阴茎指压法和提肛法经常使用,不过不是故意去锻炼阴茎的.

[ 本帖最后由 makewood 于 2011-12-3 01:52 编辑 ]

作者: mrwangcool 时间: 2011-11-29 12:09

持之以恒，技巧加身，才能练就金枪客。。

作者: mzjyb 时间: 2011-11-29 15:22 标题: 回复 1楼的帖子

频繁性交也不行呀，时间长了阳痿了怎么办呀，

作者: youshangddiao 时间: 2011-11-29 17:23

在其他地方看过了，有没有其他方法，希望楼主能多多分享

作者: gaoxs 时间: 2011-11-29 19:07

最好的办法及时性交，增加性交次数就能锻炼阴茎，使其能够坚持时间长久

作者: sbb2321111111 时间: 2011-11-29 23:20

多吃肉增加能量的摄入，欲望就旺盛了

作者: wsj111115 时间: 2011-11-30 09:55

似乎百度也这么说，应该管用

作者: wdz00000852 时间: 2011-11-30 16:32

我觉得最后一种方法最好使其能够坚持时间长久

作者: 1594674 时间: 2011-11-30 17:52

好的办法及时性交，增加性交次数就能锻炼阴茎，使其能够坚持时间长久，我赞成但是不要过量，要不对身体就不好了

作者: 无极限1 时间: 2011-11-30 18:32

这个靠不靠谱啊有没有谁试过之后起到作用的啊

作者: homlee 时间: 2011-11-30 21:53

这种方法好像在按摩增大的教程上出现过的.大家都说很有效,但是我老是坚持不下来.

作者: 13465918800 时间: 2011-12-3 11:44

性交。这也是男人坚持最久的阴茎锻炼方式。这才是至理名言

作者: 大山小草 时间: 2011-12-3 12:02

我是经常练习第三种办法：提肛，它的作用还能防治痔疮同时又能兼顾到性能力的提升，不过，最好每次要不少于二十次以上哦。

作者: hcy10060113 时间: 2011-12-3 12:49

可我听说刺激过频，会导致前列腺增大啊？

作者: wanijh 时间: 2011-12-3 12:54

我好想用第四种方法好好锻炼一下。在操B的同时还得到了锻炼。真好。

作者: cnhk02333 时间: 2011-12-3 13:08

这些方法到见过不少次就是不知道有没有效果

作者: 色字当头 时间: 2011-12-4 18:48

很实用的技能~！感谢楼主分享！sis的狼友真有福~

作者: 脸又红了 时间: 2011-12-4 19:31

楼主，弱弱的问下什么是提肛运动？？以前没听说过

作者: 卡饭 时间: 2011-12-4 19:35

每一个人的口腔中都有不同的细菌，病毒，及其它微生物，
口交或者吐唾沫协助口交都会有感染病菌的机会。
（但是可以在正常的性生活中，用这些方式调节，但是在床事之前，必须洗澡，漱口，刷牙；口交之后再行漱口，刷牙，清洗外生殖器）

作者: qmpzal 时间: 2011-12-4 21:33

真是简单易行呀，主要都是比较简便，平时就可以实现的

作者: 198910199 时间: 2011-12-5 03:41

受教了，锻炼要长久要持之以恒才有看的出效果呀

作者: zjrjyzjrjy 时间: 2011-12-5 13:05

我感觉还是要多做，实践出真知嘛，不断摸索适合自己的方法

作者: vchghv 时间: 2011-12-5 21:44

前几条都是纸上谈兵，后面那条才是真枪实弹。毕竟是真枪实弹的好。

作者: cmt123 时间: 2011-12-6 02:41

练了几个月挤奶法感觉作用不大，还是多运动下试试看

作者: 勿伤我心 时间: 2011-12-6 11:28

熟能生巧，凡事多练习都会成功。
坚持最重要。

作者: kenjiyuan 时间: 2011-12-6 16:29

我只知道第三种方法听说比较有用其他的貌似都没什么根据的

作者: 沧海--笑 时间: 2011-12-6 18:03

这些方法都懂就是坚持不了多长时间贵在坚持吧

作者: baisong_no.1 时间: 2011-12-6 21:08

关键是贵在坚持啊，谢楼主分享最好的办法及时性交

作者: jack200870 时间: 2011-12-7 14:49

提纲我倒是经常试试
不过就是老忘记所以效果也没看出来

作者: 20243872 时间: 2011-12-7 15:06

第三种方法最容易做，效果真的不错，又能锻炼，很实用

作者: 杨广利 时间: 2011-12-7 21:13

受教了，试试看效果怎么样，年纪大了，要注意保养了啊。

作者: ppmm108 时间: 2011-12-8 15:28

试试看效果怎么样，年纪大了，要注意保养了啊，增加性交次数就能锻炼阴茎

作者: CHINAKONGFU 时间: 2012-11-29 18:36

呵呵还是提肛比较好，还可以防止痔疮。

作者: 999100Z 时间: 2012-11-29 18:55

学习了马上试试看有效果没

作者: shaoyiting78 时间: 2012-11-29 23:35

第三种做法我看不太懂

作者: matthew900813 时间: 2012-11-30 17:08

看過好多次了，方法是知道的，就是沒有恒心去鍛煉。

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