标题:
[保健养生]
夫妻秋天性爱保健指南
[打印本页]
作者:
ericdill
时间:
2011-10-1 08:32
标题:
夫妻秋天性爱保健指南
秋天对于爱侣们来说是个凉爽的季节,但是这个季节有我们需要注意的很多事情。
一要保证充足睡眠
夏天闷热,人容易着急上火,情绪波动,并且因为天热而睡眠不足、精神不振。秋天一到,天气变凉,应该改掉夏季晚睡的习惯,争取晚上10点前入睡,防止白天犯困;同时,适当午睡也利于化解困顿情绪。
在这里要特别提醒老年朋友,随着年龄的增加,老年人的气血阴阳俱亏,会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象。凌晨0-4点,人体内各器官的功能都降至最低;中午12-13点,是人体交感神经最疲劳的阶段。有统计表明,老年人睡子午觉可降低心脑血管病的发病率。因此,睡午觉具有防病保健的意义,符合养生道理。
二是饮食清淡为佳
饮食要清淡,营养要合理。不吃或少吃辛辣烧烤之类的食品,包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。这些食品容易加重秋燥对人体的危害。
适量增加优质蛋白质的摄入,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等。不吃或少吃油腻的食物,因为它们容易产生使人困倦的酸性物质。秋乏与体液偏酸有关,多吃碱性食物能产生中和作用,消除人体疲劳。
三是注意加强锻炼
只有体能充足,才能战胜季节交替时身体的不适。锻炼以早晚为好。锻炼的方法以登山、散步、做操等简单运动为好,有助于平复情绪、解除秋乏。伸懒腰也可缓解秋乏。
欢迎光临 SiS001! Board - [第一会所 关闭注册] (http://104.194.212.3/bbs2/)
Powered by Discuz! 7.2