标题:
男士堅挺的鍛煉方法
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作者:
solx
时间:
2009-9-23 19:03
标题:
男士堅挺的鍛煉方法
男人對性愛的看重,超過人們的預料。他們認為只要活著一天,就需要性愛;
如果“小弟弟”若站不起來,對他們來說是極大的重創。但隨著年齡的增長,體力和精力都會因生理的改變而消退。以下所要的方法,就如何增加一個男人“小弟弟的勃起力,讓維持在十幾二十歲時堅挺的狀態。
在談這些方法之前,有一點是大家必須要有共同認知的:堅挺有個基本的大前提──身體健康。無論是精神或肉體的任何一方面出了狀況,都會造成精力的衰退。此外,生活環境突然發生改變、生活不規律、疲勞過度、睡眠不足、運動不足、卡洛里攝取過量、缺乏維他命等等,也一樣會影響精力。從醫學上來看,影響男性精力最大因素則是男性荷爾蒙分泌的情形,因為男性荷爾蒙會直接影響精子的制造。總之,將身心都調整到最佳狀態是維持精力的基本條件,然后以下的數個方法之中,只要能實踐其中的兩到三項,就可以確保你的男性雄風。
強化的祕訣在於強化內轉肌!當你在廁所小便時,發現自己雖然已經尿完了,卻依然有殘尿的感覺;這時幾乎已經可以斷定你的勃起能力已經開始有衰退現象。陰莖從中段到根部為止,都有一種名為“球海綿體肌”的肌肉;這種肌肉的主要功能是控制排尿,並在排尿后確認尿已全部排光。但是除了這種功能之外,它也擔任了陰莖勃起時的重要助攻員。如果這種肌肉能力開始衰退,不僅是會讓你有殘尿感,陰莖的勃起能力也會大幅下降。為了防止這一點,就必須對“球海綿體肌”加以鍛 。鍛煉“球海綿體肌”,就相當於鍛煉勃起能力。不過,要怎麼鍛煉“球海綿體肌”呢?“球海綿體肌”和大腿內側的“內轉肌”之間有神經連結,因此要想鍛煉“球海綿體肌”,就從鍛煉“內轉肌”來著手;借著腿部的開閉,可以達到強化該處肌肉的目的。
以下介紹幾個具體的鍛煉方法:
●鍛煉方法一
仰臥並將膝蓋彎曲,舉高雙腿,然后用左手捉住右小腿,慢慢地向身體兩側重覆張開、閉合。如果每做五次為一回合的話,一天做個1~2回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過頭,用力過度的話會造成肌肉疲勞,變成反效果喔。
●鍛煉方法二
坐在床上,兩腿盡可能地張開。接著兩手向前伸展,以額頭碰触床面為目標將身子向前彎曲。如果每做3~5次為一回合的話,一天做個2~3回就可以了。雖然將兩腿張開再彎腰,腿間會覺得有點痛,但還是得稍微忍耐一下,因為張腿的動作相當重要。當然剛開始做的時候,額頭很難碰到床面;只要有恆心,大概一個月就可以做到了。每天做這個動作,一個月后勃起力就能大幅提昇。
而藉著入浴──副交感神經活潑化時刺激穴道,是最值得推荐的方法。首先,在入浴時在浴室里找個小凳子坐好,放松肩膀的力量,然后用淋浴的方式刺激位於頭頂的百會穴;接著將全身浸泡在放滿水的浴缸里,水溫約38~39度左右,就這樣泡差不多十分鐘。如此可以有效地讓神經指揮權的交替更加順暢。另外也有促使交感神經與非交感神經切替更加順暢的鍛 方法。這種鍛 法除了可以強化神經系統效能之外,對於增加勃起力、膨脹力甚至性欲都很有效,我們稱它為“腹式肛門呼吸法”。
● 鍛煉方法
1.首先以跪坐姿坐好,然后調整好呼吸;接著藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。吸氣的同時,肛門也逐漸用力收緊,腦子里想著好像要從肛門吸入空氣的那種感覺。
2.在以腹部吸滿空氣之后,這次要壓縮腹部,就像是要把空氣擠到背後去一樣。
3.接著再鼓張腹部,就好像要把空氣由背后擠到頭上一樣。
4.吐氣的時候,要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出;而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放松。在氣吐完了之后,腹部只要一壓縮,肛門收縮的程度會比想像中更緊。反覆執行1~4的步驟持續約十分鐘,就能讓交感神經和副交感神經在功能交接時更加平順。這個方法請你一定要試試。此外所有的鍛 方法都必須持續地做,如果能夠相信它們並持之以恆,相信必然會得到你想要的成果。
以上方法是用在日常生活中的鍛煉模式。除了鍛煉以外,還有許多必須留意之處。好比說是抽煙、喝酒、鹽份、咖啡等等,如果攝取過量,勢必會對精力產生不良的影響。為了要維持超強的精力,酒和咖啡是絕對不沾的;煙稍微有抽一點,飲食以魚類為中心。肉類方面盡量少吃,而對於富含精液構成原料─亞鉛的牡蠣、裙帶菜以及紅貝等食物則大量攝取。當然,維他命的攝取也是不可或缺的。
學習控制射精的方法以達到堅挺!無論是多麼優秀的機器,如果一直全力運轉的話,都會縮短它的壽命;陽具自然也不例外。即使是精力旺盛的年輕人,也不可能有這種超人的體力;所以拼命一股腦地抽插是絕對撐不久的。緩急相間的動作,才是性交時的正確方式。就像打棒球時老練的投手在配球一樣,必須要快慢相間;全都用同一種球路的話,一下子就會被打中了。為了活用這個原則,性交時就要應“座位”這種體位。“座位”的優點在於它可以減輕心臟、腰部、脊椎骨的負荷,進而減少體力的消耗;比起其他的體位,“座位”的手部自由度更高,更有餘裕對女體做各種愛撫的動作。而且由於雙腿是張開的,所以只要稍微變更姿勢,就能對女方的陰道壁、快感中心的G點、甚至陰道后壁和子宮口充分的刺激,輕易地讓她達到性高潮。能夠成功掌握“座位”使用的技巧和時機,就是邁向性愛高手的最佳捷徑。 不過即使“座位”的功夫練得再好,若是插沒兩下就射精了,那也是白搭。二十幾歲的年輕人一晚上射精數回也不算什麼;但是隨著年齡增長,射精的能力也會逐步衰減,因此勢必要學習控制射精的方法。
在養生之道里有一項“持久不衰”,若能確實做到的話,一晚上讓女人高潮數
次也不是什麼困難的事。
具地的練習方法如下:
●練習法
首先,就像是要自慰一樣刺激陰莖,讓陰莖勃起;然后放松身體,將兩腿稍微張開,讓陰莖能確實伸展。待龜頭完全露出之后,就用你靈巧的手──包括手掌和手指,上下套動陰莖的部分;同時另一只空 的手則輕輕地撫摸陰囊部分。龜頭那兒則以拇指、食指和中指三根手指頭輕輕撫摸。當射精感到達80%時,把手移開,令興奮感稍微降低些;差不多30秒之后,再度用手刺激陽具,讓射精感再度高揚至80%。如此反覆地動作,讓一次的射精時間拉長到十分鐘左右。這項練習的目的,是要鍛 控制射精的能力和培養耐久力。另外,有許多男人在射精之后就倒頭大睡。表面上看起來,運動過后立即休息,似乎蠻符合養生之道;但事實正好相反。性交后立刻睡覺,這麼做不僅會引起女方的不快,也會使得射精后的疲勞感持續到次日。性交之后不馬上睡覺,起身繼續做一些日常生活中的事情,可以使因性交刺激而變得遲鈍的脊椎反射神經順利恢復動作。若是完事后立刻倒頭大睡,睡眠的遲鈍效應加上性交刺激的遲鈍效應,會使疲勞一直持續到第二天,讓你腰酸背痛。所以性交之后,切記不要立刻轉身就睡;也許看個電視、抽根煙,或和你的女人情話綿綿個一小時左右再睡,就不會讓疲勞感殘留到次日。這個小訣竅你千萬要記
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